NARM Überlebensstrategien und Überlebensstile
24. Oktober 2026
NARM (Neuroaffective Relational Model) ist eine Traumatherapiemethode, die Dr. Larry Heller speziell für Entwicklungstrauma entwickelt hat.
5 Überlebensstile („survival styles“) bilden das Fundament des NARM-Modells und beschreiben 5 essentielle Grundbedürfnisse, die in unserer Kindheit essentiell für eine reibungslose Entwicklung sind. Wenn diese in unserer Kindheit und Jugend nicht ausreichend erfüllt wurden, sind wir gezwungen, adaptive Überlebensstrategien zu entwickeln und bleiben dadurch sozusagen in einer oder mehreren dieser Überlebensstrukturen stecken. Sie lauten:
Wenn die engsten Bezugspersonen Kinder nicht in ihren Grundbedürfnissen sehen, löst das bei diesen zunächst große Wut aus.
Ist diese vergebens oder hat negative Konsequenzen wie Bestrafung oder Liebesentzug, entwickeln Kinder Überlebensstrategien, mit denen sie die Angst, womöglich nicht geliebt zu werden, erträglicher machen können und um sich von der Wut -unserer ureigenen Kraft – abschneiden zu können, um das Bild der liebenden Eltern aufrechtzuerhalten.
Diese Überlebensstrategien sind entweder selbstabwertend (schambasiert) oder selbstaufwertend (stolzbasiert) – und in unserer Kindheit oftmals die einzige Chance.
Im Erwachsenenalter kann es dann sein, dass diese Überlebensstile und die damit einhergehenden sekundären Emotionen wie Scham, Stolz und Angst uns daran hindern, gesunde Beziehungen zu führen – weil wir uns nach wie vor von den Grundbedürfnissen unserer Kindheit abgeschnitten haben. Viele Menschen merken, dass sie trotz guter Einsicht immer wieder in dieselben Muster geraten – nicht nur in Beziehungen, sondern auch im Kontakt mit sich selbst.
In NARM erforschen wir gemeinsam, was Du Dir für Dich wünschst und was Dir dabei in die Quere kommt. So stoßen wir auf Deine adaptiven Überlebensstrategien und würdigen, dass sie für Dich mal überlebenswichtig waren und vervollständigen emotional das, was damals durch sie verhindert wurde. Dabei tauchen oft primäre Emotionen wie Ärger, Protest, Wut oder auch Trauer auf – wodurch Du mehr und mehr wieder Du selbst wirst und nach und nach den Raum Deiner Möglichkeiten erweiterst. Dabei geht es nicht darum die Überlebensstrategien loszuwerden, sondern die Wahl zwischen ihnen und anderen Möglichkeiten zu haben.
Ich biete NARM und Somatic Experiencing vor allem für queere Menschen im Bergmannkiez an. Dazu biete ich die traumatherapeutischen Methoden Ego State Therapie, Brainspotting, NARM und EMDR an.
An psychotherapeutischen Methoden biete ich darüber hinaus Hypnose / hypnosystemische Therapie und therapeutischen schreiben an.
Mehr über mein therapeutisches Angebot findest Du hier, mehr über mich und meine Qualifikationen gibt es hier.
Leider wird NARM nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Da ich Heilpraktiker für Psychotherapie bin, übernehmen unter Umständen private Krankenversicherungen / Zusatzversicherungen für Naturheilverfahren die Kosten für Sitzungen bei mir.
Mehr zu den NARM Überlebensstrategien findest Du in Dr. Laurence Hellers Buch „Entwicklungstrauma heilen“
