Gesunde Aggression
9. November 2026
Sexualität berührt fast alles, was uns ausmacht: unseren Körper, unsere Identität, unsere Beziehungen und unsere Geschichte. Gerade deshalb kann dieser Lebensbereich nicht nur lustvoll sein – sondern auch herausfordernd. In diesem Artikel geht es darum, wie Entwicklungstrauma, Queerness und Neurodivergenz die Sexualität prägen können und wie ich Dich mit NARM und Somatic Experiencing dabei begleiten kann.
Sexualität kann lustvoll, geil, sinnlich, verspielt und verbindend sein. Sie kann mit Identität, Freiheit, Zugehörigkeit, Hingabe, Liebe und Zuneigung einhergehen – zu anderen und zu Dir selbst. Sexuelle Spielarten, Rollenspiele und Kinks können dabei bereichernd sein.
Wie oft, mit wem und auf welche Weise – oder ob überhaupt: Dafür gibt es kein Richtig oder Falsch. Entscheidend ist, dass Deine Sexualität sich für Dich gut und stimmig anfühlt.
Es gibt viele Dinge, die sexuelle Lust und Genuss beeinträchtigen können, zum Beispiel:
Manchmal sind nicht Schwierigkeiten in der Sexualität das Thema, sondern dass diese andere Lebensbereiche beeinträchtigt:
Queere Sexualität bringt viel Freiheit mit sich. Wer sich ohnehin außerhalb heteronormativer Vorgaben bewegt, kann oft offener aushandeln, was Sex, Beziehung und Begehren für die Person bedeuten sollen. Queere Communities bieten dafür viele Chancen:
Gleichzeitig kann Sexualität für queere Menschen auch mit besonderen Herausforderungen verbunden sein:
Neurodivergente Menschen erleben Sexualität oft auf eigene Weise:
Geht Sexualität mit Stress, Anspannung, Erstarrung oder innerem Abschalten (Dissoziation) einher, kann die Arbeit mit dem Nervensystem sinnvoll sein. Somatic Experiencing (SE) kann Dich darin unterstützen, solche Reaktionen behutsam wahrzunehmen und dem Körper zu ermöglichen, mehr Erregung und Entspannung zu halten. Mehr dazu auf meiner Seite zu Somatic Experiencing.
Das NeuroAffektive Beziehungsmodell (NARM) sieht viele sexuelle Schwierigkeiten im Zusammenhang mit den folgenden Überlebensstilen, die in Kindheit und Jugend sinnvoll waren – und heute noch wirken:
In NARM untersuchen wir gemeinsam, wie diese Überlebensstile Dich und Deine Sexualität heute noch prägen – und welche neuen Möglichkeiten sich zeigen können. Meine Erfahrung ist, dass NARM zunächst etwas abstrakt und wenig greifbar klingt – es kann jedoch tiefe emotionale Prozesse, Lebendigkeit und innere Freiheit in Bezug auf Deine Sexualität ermöglichen.
Mehr über die Methode erfährst Du auf meiner Seite zu NARM.
Wenn du das Gefühl hast, Deine Sexualität nicht so lust- und genussvoll leben zu können, wie du es dir wünschst, schaue ich als zertifizierter NARM-Therapeut und Somatic-Experiencing-Practitioner gerne gemeinsam mit dir, was dir dabei in die Queere kommt. Als schwuler, queerer und neurodivergenter Therapeut arbeite ich affirmativ: deine sexuelle Identität, deine Vorlieben und deine Art, die Welt wahrzunehmen, haben Respekt verdient. Woran wir gemeinsam arbeiten, bestimmst du – ohne Angst haben zu müssen, von mir bewertet zu werden.
Wichtig zur Einordnung:
Nein. Du bestimmst das Tempo und wie konkret Du werden möchtest. Oft geht es weniger um Details als darum, was Du dabei fühlst, im Körper wahrnimmst und Dir wünschst.
Sexualtherapie setzt meist direkt an der Sexualität an: an sexuellen Funktionen, Verhalten und Kommunikation, oft mit strukturierten Übungen für zu Hause – allein oder als Paar. Ich arbeite traumasensibel mit NARM und Somatic Experiencing. Hier steht die Sexualität im Zusammenhang mit Deiner Geschichte, Deinen Überlebensstilen, Scham, Körperwahrnehmung und Deinem Nervensystem im Mittelpunkt – ohne Hausaufgaben oder festes Übungsprogramm. Beides kann sich gut ergänzen. Wenn es Dir vor allem um Themen wie Erektion, Orgasmus oder Schmerzen beim Sex geht, kann eine sexualtherapeutische Begleitung die passendere Wahl sein.
Nein. Kinks und sexuelle Spielarten sind Teil sexueller Vielfalt. Ein Thema für die Therapie werden sie nur, wenn Du selbst darunter leidest oder etwas für Dich verändern möchtest.
Ja. Wenn Du wenig oder keine sexuelle Anziehung empfindest, ist das nichts, was behandelt werden muss. Gerne begleite ich Dich aber, wenn Du zum Beispiel mit Druck von außen oder mit Fragen zu Nähe und Beziehung zu tun hast.
Ja. Wenn es für Dich einen Wunsch nach Veränderung gibt, arbeite ich als Traumatherapeut gerne mit Dir an den Traumata hinter dem Verlangen nach Chemsex. Bei akuten Problemen mit Substanzen empfehle ich zusätzlich eine spezialisierte Suchtberatung oder -therapie.