Burnout behandeln
Bei Burnout und Erschöpfung haben der Sympathikus zuvor unentwegt gefeuert – das autonome Nervensystem in einem Zustand innerer Unruhe und Stress konnte nicht mehr in einen entspannten Zustand runter regulieren – der dorsale Vagus, der Teil des Parasympathikus, der unter anderem für für Dissoziation und Starre zuständig ist, hat versucht uns zu stoppen – doch weil der Sympathikus weiterfeuert, laufen beide Teile des Nervensystems auf Hochtouren – wodurch wird viel Streß im Körper erzeugt wird – bis es dann zum Zusammenbruch des Sympathikus kommt – und der dorsale Vagus dominiert. Das Ergebnis ist Burnout in Form einer ausgeprägten Antriebsschwäche. Von Känel et al (2020) nennen als weitere Kennzeichen Zynismus und geringere Selbstwirksamkeit und stellten eine Korrelation zu Bluthochdruck und chronischen somatischen Krankheiten fest.
Mit Somatic Experiencing wird der im Körper gebundene Streß entladen. Dein System wieder, sich zu entspannen – und dann wird nach und nach wieder der Sympathikus aktiviert und die Selbstregulation zwischen Sympathikus und Parasympathikus trainiert.
Burnout und Trauma
Somatic Experiencing ist eine körper-orientierte Traumatherapie. Und auch bei Erschöpfung und Burnout spielen Traumata eine Rolle. In traumatischen Situationen oder Lebensphasen wurden unsere Grenzen verletzt – so dass wir über unsere Grenzen hinaus gehen, weil wir diese nicht mehr wahrnehmen können. Wenn wir in Trauma-Folgereaktion (fight, flight, freeze, fawn) steckengeblieben sind, erzeugen diese Stress kontinuierlich in unserem Körper (so entsteht z.B. Minority Stress).
Oft nehmen wir das zunächst überhaupt nicht als Problem wahr. Im Gegenteil kann sich eine Flight Reaktion beispielsweise darin äußern, dass unaufhörlich Höchstleistungen erbringen – und wir sind stolz auf unsere Leistungsfähigkeit und unsere perfekten Ergebnisse.
Die Freeze Response ist die Traumafolge-Reaktion, die den oben genannten dorsalen Vagus aktiviert. In ihr ist die traumatische Energie gebunden – und muss entladen werden, damit Entspannung wieder möglich ist.
Burnout Prävention & Burnout Therapie Berlin
Ich biete somatische Burnout Therapie und -prävention im in Berlin im Bergmannkiez an. Neben Somatic Experiencing arbeite ich auch mit Hypnose, Brainspotting, Ego State Therapie oder EMDR.
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